Lassan itt az augusztus, és bár a fejedben még talán a strandolás és a családi nyaralás jár, edzőként már biztosan mocorog benned a kisördög, mindjárt itt a szezonkezdet. Ha ovi focisokkal, U7-es gyerkőcökkel vagy akár nagyobb, U13-as srácokkal foglalkozol, pontosan tudod, milyen kaotikusak tudnak lenni az első hetek.
A szülők ezer kérdéssel bombáznak, a gyerekek az első edzésen úgy pörögnek, mint a búgócsiga, te pedig ott állsz a pálya szélén, és próbálod túlélni a zsongást. Az edző erre felkészül!
Nem kell, hogy ez a szezonalapozás a stresszről szóljon. Grassroots edzőként az a legnagyobb fegyvered, ha nem bonyolítod túl a dolgokat, hanem egyszerű, működő rutinokat alakítasz ki. Nézzük meg lépésről lépésre, hogyan indítsd be a szezont úgy, hogy a gyerekek imádják, a szülők hálásak legyenek, te pedig ne fáradj el fejben már az első héten!
1. A legfontosabb: ne taktikázz, inkább teremts hangulatot!
Sok edző elköveti azt a hibát, különösen a kezdő vagy papír nélküli edzők, hogy az első edzéseken már komoly taktikai elemeket, bonyolult pozíciós játékokat akarnak betaníttatni. Felejtsd el ezt! A nyári szünet után a gyerekeknek két dologra van szükségük: mozgásra és a társaikra.
Egy ovi foci csoportnál vagy egy U7 edzésterv felépítésekor az első egy-két hét kizárólag a játékról, a labdaérzékelésről és a jókedvről szóljon. Ha a gyerekek úgy mennek haza az első edzésről, hogy „anya, ez szuper volt, mikor jövünk legközelebb?”, akkor nyert ügyed van.
- Gyakorlati tipp: Kezdj egyből egy szabad játékkal vagy egy egyszerű, fogócskás játékkal, ahol mindenkinél van labda. Ne magyarázz sokat a táblánál. A cél az, hogy mindenki sokat érjen labdába, és elfáradjon a végére.
2. Kommunikálj a szülőkkel még az első sípszó előtt!
A sikeres utánpótlás-szezon kulcsa nem a pályán, hanem azon kívül dől el. A szülők a szövetségeseid, ha partnerként kezeled őket. Ne várd meg, amíg az első edzés után húszan állnak körbe a kérdéseikkel.
Küldj ki egy rövid, lényegre törő levelet vagy üzenetet a közös csoportba az edzések megkezdése előtt egy héttel. Írd le pontosan, mikor kezdtek, mit kell hozni (kulacs, sípcsontvédő, váltóruha).
- Gyakorlati tipp: Határozd meg a határokat már most. Kérd meg a szülőket, hogy az edzés alatt maradjanak a korláton kívül, és ne adjanak instrukciókat a gyerekeknek a pálya széléről. Ezzel rengeteg későbbi fejfájástól kíméled meg magad.
3. Legyen kész a terved, de légy rugalmas!
Nincs rosszabb, mint amikor edzés közben találsz ki gyakorlatokat, miközben tizenkét hétéves épp szétbontja a pályát. Egy jó utánpótlás edzésterv előre megírva ott kell, hogy lapuljon a zsebedben vagy a telefonodban.
Azonban a szezonalapozás első heteiben a létszám még kiszámíthatatlan. Lehet, hogy nyolcan lesztek, de az is lehet, hogy huszonnégyen jelennek meg. A tervednek olyannak kell lennie, amit könnyen tudsz szűkíteni vagy bővíteni anélkül, hogy megállna az edzés dinamikája.
- Gyakorlati tipp: Mindig legyen a tarsolyodban 2-3 olyan egyszerű állomásos játék vagy kisjáték (pl. 2v2, 3v3 kapura), amit pillanatok alatt fel tudsz rajzolni a pályára, ha a vártnál többen érkeznek meg az edzésre.
4. Kezeld helyén az egyéni különbségeket!
A nyár alatt a gyerekek hihetetlen növekedési ugrásokon mennek keresztül, ráadásul teljesen eltérő fizikai állapotban térnek vissza. Valaki végigfocizta a szünetet a grundon, más pedig szinte csak a konzolt nyomta a hűvös szobában.
Ne mérd őket ugyanazzal a mércével az első hetekben. Adj időt mindenkinek, hogy felvegye a ritmust, és figyelj a túlterhelés elkerülésére. A grassroots edző legnagyobb erénye a türelem és az empátia.
- Gyakorlati tipp: Az edzés végi játékoknál (például egymás elleni játékban) igyekezz azonos képességű vagy hasonló fizikumú gyerekeket egymás ellen játszatni. Ezzel megmarad a sikerélmény a lemaradottabbaknak is, a jobb képességűek pedig valódi kihívást kapnak.
Kezdjünk együtt, felkészülten!
A szezonkezdet egy fantasztikus lehetőség arra, hogy tiszta lappal indulj, új szokásokat vezess be, és egy összetartó, vidám közösséget építs a csapatodból. Ha nem vállalod túl magad az első hetekben, és a hangsúlyt a játék szeretetére helyezed, a gyerekek imádni fogják minden percét.
Tudom, hogy a mindennapi munka vagy suli mellett edzésterveket írni, bójákat pakolni és még a szülőkkel is egyeztetni nem kis feladat. Szeretnél idén profi módon, mégis stresszmentesen készülni? Szeretnéd, ha a zsebedben lennének a kész, kipróbált, korosztályos edzéstervek a teljes szezonra?
Nézz szét a Tudatos Edző edzésterv csomagjai között! Kifejezetten a hazai grassroots környezetre szabott, azonnal bevethető gyakorlatokat és edzésterveket találsz nálunk az ovi focitól egészen a nagyobb korosztályokig. Spórolj meg magadnak órákig tartó rajzolgatást, és menj magabiztosan, kész tervekkel az első edzésedre!
Sikeres és örömteli szezont kívánok a pályán!